Asics staat al jarenlang bekend als een van de meest betrouwbare merken voor hardlopers van elk niveau. Of je nu je eerste 5 kilometer traint, wekelijks lange duurlopen maakt of focust op snelheidssessies, de juiste Asics hardloopschoen kan het verschil maken tussen soepel en blessurevrij lopen of telkens weer tegen pijntjes aanlopen. In dit artikel zetten we de beste Asics hardloopschoenen voor je op een rij, afgestemd op verschillende loopstijlen, afstanden en ondergronden. Zo ontdek je welke modellen het beste passen bij jouw voettype, loopdoel en budget, zodat je met meer comfort, stabiliteit en vertrouwen de weg of het trailpad op gaat.
Onze 3 beste ASICS hardloopschoenen in één oogopslag
Comfortabele instapschoen met elastische tussenzool en ademend mesh-bovenwerk. Ideaal voor korte tot middellange afstanden met een zachte landing en prettige pasvorm.
Premium hardloopschoen met jacquard mesh, PureGEL-technologie en FF BLAST PLUS ECO-demping. Biedt een zeer zachte, luxe loopervaring met veel aandacht voor comfort en duurzaamheid.
De ASICS Jolt 5 is een comfortabele instapschoen voor beginnende en recreatieve hardlopers.
Dankzij de elastische tussenzool en het ademende mesh-bovenwerk krijg je een zachte landing
en blijven je voeten beter geventileerd tijdens korte tot middellange afstanden.
Pluspunten
Elastische tussenzool dempt de voet goed
Ademend mesh-bovenmateriaal houdt je voeten koeler
Normale, comfortabele pasvorm voor de meeste voeten
Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding voor beginners
De ASICS Schok 5 is een veelzijdige schoen met synthetische overlays en mesh-bovenwerk
die stabiliteit en ventilatie combineert. Ideaal voor dagelijks gebruik en lichte
work-outs dankzij de EVA-demping in de tussenzool.
Pluspunten
Synthetische stiksels op de overlays zorgen voor extra ondersteuning
Mesh-bovenwerk biedt goede ademende eigenschappen
EVA-demping geeft comfortabele schokabsorptie
Neutrale look die ook casual goed te dragen is
Minpunten
Ondersteuning minder geschikt voor intensieve hardloopsessies
De ASICS Gel-Nimbus 27 is een luxe, maximaal gedempte hardloopschoen met jacquard mesh,
PureGEL-technologie en FF BLAST PLUS ECO-demping. Ideaal voor lange duurlopen en lopers
die maximale demping en comfort zoeken, met extra aandacht voor duurzame materialen.
Pluspunten
Jacquard mesh-bovenwerk wikkelt de voet zacht en ondersteunend
Minimaal 75% gerecycled bovenmateriaal vermindert afval en CO2-uitstoot
PureGEL-technologie zorgt voor lichte, zachte demping bij landing
FF BLAST PLUS ECO biedt veerkrachtige, responsieve afzet
Minpunten
Hoger prijskaartje dan instapmodellen
Relatief dikke zool, niet iedereen houdt van het "pluche" gevoel
De ASICS Gel-Excite 11 voor dames is een lichte, neutrale schoen die geschikt is voor
zowel hardlopen als dagelijks gebruik. Model 1012B861-002 biedt voldoende demping voor
korte tot middellange afstanden en een betrouwbare pasvorm.
Pluspunten
Lichtgewicht ontwerp voor comfortabel dagelijks gebruik
Neutrale demping geschikt voor veel type loopsters
Subtiele kleurstelling past bij diverse outfits
ASICS-kwaliteit voor een relatief betaalbare prijs
Minpunten
Beperkte technische info; vooral eenvoudige allround schoen
Minder ondersteuning voor supinatie of sterke overpronatie
De herenversie van de ASICS Gel-Excite 11 (1011C080-001) is een neutrale hardloopschoen
met comfortabele demping voor dagelijkse runs. De Black Meteor Grey kleur maakt hem
ook geschikt als sportieve sneaker voor alledaags gebruik.
Pluspunten
Neutrale, comfortabele demping voor dagelijks hardlopen
Geschikt als combinatie van hardloopschoen en casual sneaker
ASICS kwaliteitsconstructie met betrouwbare pasvorm
Universele kleur die weinig vuil laat zien
Minpunten
Niet specifiek ontworpen voor wedstrijdtempo of snelheidstraining
Ondersteuning kan beperkt zijn bij zwaardere lopers
De Asics Gel Mission 3 is een comfortabele sneaker met E.V.A-demping en een
uitneembare binnenzool. Dankzij de mesh-inlegzool blijft de schoen goed geventileerd,
waardoor hij ideaal is voor wandelen, werk en dagelijks veel staan.
Pluspunten
E.V.A-demping zorgt voor comfortabele schokabsorptie
Uitneembare binnenzool van EVA, handig voor eigen inlegzolen
Mesh-inlegzool verbetert de ventilatie tijdens gebruik
Veelzijdig: geschikt voor wandelen en dagelijks gebruik
Minpunten
Minder specifiek gericht op hardlopen op hogere snelheid
De ASICS Gel-Contend 9 is een betrouwbare allrounder met GEL-technologie in de hiel.
Deze schoen biedt een zachte en comfortabele pasvorm, ideaal voor recreatieve lopers
die regelmatig korte tot middellange afstanden afleggen.
Pluspunten
Demping met GEL-technologie voor comfortabele landingen
Zachte en comfortabele pasvorm rond de voet
Extra demping in de hiel voor haklanders
Opvallend kleurontwerp voor betere zichtbaarheid
Minpunten
Niet de lichtste optie voor snelle tempo’s
Mogelijk te veel demping voor minimalistische lopers
De ASICS Gel-Pulse 15 GTX is een waterdichte hardloopschoen dankzij het Gore-Tex-membraan.
In combinatie met AMPLIFOAM-demping en een AHARPLUS-hielinzetstuk is dit een uitstekende
keuze voor lopers die ook bij nat weer comfortabel willen blijven lopen.
Pluspunten
Gore-Tex-membraan houdt je voeten droog in natte omstandigheden
AMPLIFOAM-dempingstechnologie voor comfortabele demping
AHARPLUS-hielinzetstuk verbetert duurzaamheid van de zool
Geschikt voor hardlopen in herfst- en winterweer
Minpunten
Iets warmer door het waterdichte membraan in de zomer
De ASICS Upcourt 6 is een indoorschoen die veel wordt gebruikt voor zaalsporten zoals
volleybal of squash. Het model biedt grip en ondersteuning bij snelle zijwaartse
bewegingen, met een sportieve meerkleurige uitstraling.
Pluspunten
Ontworpen voor zaalsporten met goede grip
Lichtgewicht constructie voor snelle bewegingen
ASICS kwaliteit en stabiliteit bij zijwaartse acties
Opvallend design voor een sportieve look
Minpunten
Minder geschikt als primaire hardloopschoen buiten
De ASICS Patriot 14 is een toegankelijke hardloopschoen voor dames met modelnummer
1012B836-401. Deze schoen is ideaal voor beginners en recreatieve loopsters die een
lichte, betrouwbare schoen zoeken voor korte tot middellange afstanden.
Pluspunten
Licht en comfortabel voor beginnende loopsters
Stabiele basis voor dagelijkse runs en fitness
Aantrekkelijke kleur Midnight Bright Rose
Goede instapper in het ASICS-assortiment
Minpunten
Minder geavanceerde demping dan premium modellen
Beperkte ondersteuning voor zeer intensief gebruik
Waar je op moet letten bij de aankoop van de beste ASICS hardloopschoenen
Een goede ASICS hardloopschoen kiezen begint bij jezelf kennen. Niet elk model is voor iedere loper geschikt. Voordat je naar een specifiek model (Kayano, Nimbus, Cumulus, Novablast, GT-1000, etc.) kijkt, is het belangrijk dat je eerst jouw loopstijl, doelen en lichaam in kaart brengt.
Loopstijl: neutraal of overpronerend ASICS staat bekend om zijn duidelijke onderscheid tussen neutrale schoenen en stabiliteitsschoenen (met ondersteuning tegen overpronatie).
Neutrale lopers: Je voet zakt niet overdreven naar binnen in de afwikkeling. Populaire neutrale lijnen zijn o.a. ASICS Gel-Nimbus, Gel-Cumulus, Novablast en sommige snelle modellen zoals de Magic Speed of Metaspeed (racemodellen). Als je twijfelt tussen verschillende merken of modellen, kan het helpen om eerst een algemene gids over hardloopschoenen voor dagelijks gebruik te raadplegen.
Overpronerende lopers: Je enkel zakt duidelijk naar binnen, waardoor je knie en enkel extra belast worden. Dan zijn stabiliteitsmodellen zoals ASICS Gel-Kayano, GT-2000 of GT-1000 doorgaans geschikter. Wil je breder oriënteren op dit type ondersteuning, kijk dan ook eens naar adviezen over modellen met extra steun bij overpronatie.
Weet je dit niet zeker, kijk dan naar de slijtage van je oude schoenen of laat een loopanalyse doen in een (hardloop)speciaalzaak.
Type gebruik: afstand, tempo en ondergrond Denk na over hoe je de schoenen vooral gaat gebruiken:
Dagelijkse trainingen en duurloop: Kies voor comfortabele demping en duurzaamheid. Gel-Nimbus / Gel-Cumulus (neutraal) of Gel-Kayano / GT-2000 (stabiliteit) zijn typische allrounders. Zeker als je begint met een trainingsschema is het slim om ook te kijken naar een bredere gids over hardloopschoenen voor startende lopers.
Snelle intervallen en wedstrijden: Lichtere, responsieve schoenen met wat minder gewicht en vaak een stijvere tussenzool. Denk aan Novablast voor dagelijkse snelheid of carbon-/platenschoenen zoals Metaspeed voor wedstrijden. Voor pure wedstrijdschoenen kan een overzicht van carbon hardloopschoenen je helpen om de juiste keuze te maken.
Trailrunning of onverhard: Dan heb je een ASICS trailmodel nodig met meer profiel en grip (bijvoorbeeld Trabuco-lijn), niet een standaard weg-hardloopschoen. Voor wie vaak op bospaden en onverhard loopt, is het ook zinvol om een keer naar gespecialiseerde trailschoenen voor verschillende terreinen te kijken.
Sportschool of casual gebruik: Dan is maximale demping niet per se nodig en kan een veelzijdiger, stabieler model volstaan. Let er wel op dat je “hardloopschoenen” niet volledig slijt in de sportschool als je ook serieus buiten wilt lopen. Voor aanvullende kracht- en stabiliteitstraining in de gym kunnen hulpmiddelen uit een gids over krachttraining voor thuis en sportschool een goede aanvulling vormen.
Demping en comfortniveau ASICS gebruikt verschillende demptechnologieën:
Gel-demping: De klassieke ASICS-technologie in de hiel en/of voorvoet voor schokabsorptie.
FF BLAST / FF BLAST PLUS / FF BLAST ECO: Moderne, lichtere foamtypes die een combinatie bieden van zachte landing en veerkracht.
FLYTEFOAM: Een relatief licht, responsief schuim voor langere afstanden zonder dat het te “sponsig” wordt.
Hoe zwaarder je bent, hoe meer je doorgaans baat hebt bij een model met royale demping en stabiliteit. Lichtere lopers kunnen soms beter uit de voeten met wat responsievere, minder massieve schoenen. Wil je echt maximaal comfort en schokabsorptie, dan loont het om ook ervaringen met andere merken en modellen met extra demping te vergelijken, bijvoorbeeld via een overzicht van hardloopschoenen met veel demping.
Pasvorm: breedte, lengte en bovenwerk Een schoen kan technisch nog zo goed zijn, zonder goede pasvorm heb je er weinig aan.
Lengte: Reken ongeveer een duimbreedte (ongeveer 0,5–1 cm) ruimte voor je grote teen bij de afwikkeling. Te klein geeft blauwe nagels, te groot geeft schuiven en blaren.
Breedte: ASICS biedt bij sommige modellen verschillende breedtematen (bijv. standaard, breed). Als je brede voorvoet of hallux valgus hebt, is een breder model vaak prettiger. Lopers met echt brede voeten kunnen zich daarnaast oriënteren via een gids specifiek over sportschoenen voor bredere voeten om beter te begrijpen welke pasvormkenmerken belangrijk zijn.
Bovenwerk (mesh): Let op hoe soepel en ventilerend het materiaal is. In de zomer wil je meer ademend vermogen, in de herfst/winter kan iets steviger materiaal prettig zijn.
Probeer de schoenen altijd met de sokken die je normaal draagt bij het hardlopen, en loop er minstens een paar minuten mee (ook met versnellingen) om drukpunten op te sporen.
Stabiliteit en ondersteuning ASICS stabiliteitsschoenen hebben vaak een combinatie van:
Steviger foam aan de binnenzijde van de schoen (mediale ondersteuning).
Een bredere zoolbasis ter hoogte van de middenvoet en hak.
Soms extra versteviging rond de hielkap voor betere geleiding.
Zelfs als je neutraal loopt maar regelmatig blessures aan knie, scheenbeen of enkel hebt, kan een licht ondersteunend model soms net wat rust geven. Andersom: als je overproneert maar heel lichte, flexibele schoenen draagt, kun je sneller overbelast raken. Zeker bij knieklachten is het de moeite waard om niet alleen naar je schoenen, maar ook naar extra ondersteuning zoals een goede kniebrace voor tijdens het hardlopen te kijken.
Gewicht van de schoen Lichtere schoenen voelen sneller en levendiger, maar hebben vaak wat minder duurzame demping en minder stabiliteit. Zwaarder gedempte schoenen zijn comfortabel, vergevingsgezinder en geschikt voor lange duurtrainingen, maar kunnen log aanvoelen bij tempowerk. Veel lopers kiezen:
Eén “werkpaard” (bijv. Gel-Nimbus, Gel-Cumulus, Kayano, GT-2000) voor de meeste kilometers.
Eventueel een tweede, lichter model (bijv. Novablast, een racemodel) voor intervallen en wedstrijden.
Duurzaamheid en prijs-kwaliteitverhouding ASICS-hardloopschoenen gaan gemiddeld zo’n 600–800 kilometer mee, afhankelijk van jouw gewicht, loopstijl, ondergrond en model. Let op:
Slijtage van de zool: Is het profiel weg of zie je de middenzool? Dan is de demping vaak ook al flink afgenomen.
“Dode” demping: Voelt de schoen hard, vlak en minder verend dan in het begin, ook als het rubber nog niet extreem is afgesleten? Dan is hij waarschijnlijk over z’n hoogtepunt heen.
Hou rekening met je wekelijkse kilometers: loop je 40 km per week, dan is een paar na ~5 maanden vaak aan vervanging toe. Het kan dus lonen om een iets duurdere schoen te nemen die beter bij je past, omdat dit blessures kan helpen voorkomen en je loopplezier vergroot. Voor wie meerdere merken wil vergelijken en een breder beeld wil krijgen van de markt, is een algemeen overzicht met aanbevolen hardloopschoenen in verschillende categorieën erg handig.
Esthetiek en kleur Niet het belangrijkste, maar je gaat er veel uren mee maken. ASICS brengt de meeste topmodellen in meerdere kleuren uit. Kies vooral eerst op functie, daarna op looks. Als de pasvorm en ondersteuning kloppen, maakt de kleur je op lange termijn veel gelukkiger dan andersom.
Belangrijkste functies, specificaties en criteria uitgelegd
Tussenzool en dempingstechnologie De tussenzool is het hart van je hardloopschoen. Bij ASICS bepaalt het type foam en de aanwezigheid van Gel in grote mate hoe de schoen voelt:
Zachtere, hogere stapeling (stack height): Meer comfort en bescherming, ideaal voor lange duurlopen of gevoelige gewrichten.
Stevigere, lagere tussenzool: Meer direct grondcontact, wendbaarheid en snelheid, maar minder vergevingsgezind.
Lees bij elk model welke foamsoort is gebruikt (bijvoorbeeld FF BLAST of FLYTEFOAM) en in welke dikte. Hogere zool betekent niet automatisch beter: het hangt af van jouw voorkeur, gewicht en loopdoel. Als je vooral je knieën wilt ontzien, kan het nuttig zijn om ook ervaringen met hardloopschoenen die knieën extra ontlasten te bekijken.
Drop (hiel-teen-verschil) De drop is het hoogteverschil tussen hiel en voorvoet, meestal tussen 5 en 12 mm:
8–12 mm: Meer klassieke ASICS-gevoel; prettig voor veel beginners en lopers met gevoelige achillespezen/kuiten.
4–8 mm: Meer “natuurlijke” houding en soms een wat voorvoet-/middenvoetgerichte afzet. Kan fijner zijn voor meer ervaren lopers of wie bewust hun techniek traint.
Als je van een heel hoge drop naar een lage drop overstapt, bouw dit dan rustig op om overbelasting van de kuit en achillespees te voorkomen.
Stabiliteitssystemen In stabiliteitsmodellen gebruikt ASICS o.a.:
Steviger materiaal aan de binnenzijde van de schoen om overpronatie tegen te gaan.
Extra mediale ondersteuning in de tussenzool.
Een stevige hielkap voor goede verankering van de hiel.
Dit merk je minder als een “correctieblok” dan vroeger; moderne stabiliteit is subtieler en gericht op geleiding in plaats van forceren. Test in de winkel of online (met retourmogelijkheid) hoe het voelt tijdens rustig én iets sneller lopen.
Buitenzool en grip De rubbermix en het profiel van de zool bepalen grip en slijtvastheid:
Veel en hard rubber: Duurzamer, maar soms iets minder soepel.
Meer blootliggende tussenzool: Lager gewicht en soepel gevoel, maar iets minder slijtvast.
Loop je veel op natte stoepen, klinkers of bospaden, let dan extra op recensies over grip en slijtage. Voor pure wegmodellen is superdiep profiel niet nodig, maar een goede rubberkwaliteit wel. Als je regelmatig de overgang maakt tussen asfalt en onverhard terrein, is het de moeite waard om specificaties van verschillende trailschoenen voor vrouwen en lichte trails te vergelijken, ook als je uiteindelijk bij een unisex of herenmodel uitkomt.
Bovenwerk en ventilatie Het bovenwerk bepaalt hoe de schoen rond je voet “zit”:
Naadloos mesh: Voorkomt wrijving en blaren.
Verstevigde overlays: Geven extra steun rond de middenvoet.
Tong en vetersysteem: Zorgen voor drukverdeling. Een goed gevoerde tong voorkomt snijdende veters.
Probeer vooral te letten op eventuele druk bij de wreef, de kleine teen en de hiel. Een ASICS-schoen hoort de voet omsluitend te fixeren zonder knelpunten.
Waarom je deze koopgids kunt vertrouwen
Ervaringsgericht perspectief in plaats van marketingtaal Deze gids is geschreven vanuit het perspectief van iemand die hardloopschoenen beoordeelt zoals een kritische loper dat zou doen: door comfort, pasvorm, stabiliteit en duurzaamheid centraal te stellen, in plaats van alleen naar de nieuwste marketingtermen te kijken. Merknamen en technologieën worden genoemd, maar altijd gekoppeld aan wat het concreet voor jou als loper betekent (bijvoorbeeld minder impact op knieën, meer stabiliteit bij overpronatie of meer veerkracht bij snelheidstraining).
Focus op verschillende typen lopers en doelen De adviezen zijn niet geschreven met één type loper in gedachten. Er wordt rekening gehouden met:
Beginners die vooral blessurevrij willen opbouwen.
Ervaren lopers die al weten of ze neutraal lopen of overproneren.
Lopers die afwisselen tussen rustige duurlopen, intervallen en wedstrijden.
Mensen die hun schoenen ook deels in de sportschool of dagelijks willen dragen.
Door telkens terug te gaan naar de basis (loopstijl, afstand, tempo, ondergrond, gewicht) kun je de informatie makkelijk vertalen naar jouw persoonlijke situatie. Wie bijvoorbeeld vooral korte rondes loopt en daarnaast in de sportschool traint, kan veel hebben aan extra materiaal uit een gids rond weerstandsbanden voor stabiliteit en kracht om de enkels en knieën te versterken.
Productvergelijking op basis van categorie, niet alleen modelnaam ASICS brengt elk jaar nieuwe versies van populaire modellen uit (Gel-Kayano 30, 31, etc.), maar de kernfunctie van zo’n model blijft in grote lijnen hetzelfde: bijvoorbeeld “stabiele allrounder voor overpronerende loper” of “comfortabele, neutrale duurloopschoen”. In plaats van je te laten verdwalen in jaartallen en versienummers, kijkt deze koopgids vooral naar de categorie en het gebruiksdoel (allround, stabiliteit, tempo, wedstrijd, trail) en helpt die koppelen aan jouw behoefte.
Methodische benadering van waar je op moet letten De tips in deze handleiding volgen dezelfde stappen als een goede aankoopbegeleiding in een gespecialiseerde winkel:
Eerst jouw profiel bepalen (loopstijl, gewicht, ervaring, blessures).
Dan het type schoen kiezen (neutraal vs. stabiliteit, training vs. wedstrijd).
Vervolgens inzoomen op demping, pasvorm, drop en gewicht.
Tot slot controleren op comfort bij het passen en verwachtingen over duurzaamheid.
Deze volgorde voorkomt dat je wordt verleid door alleen kleur of een losstaand verkoopargument, en helpt je een weloverwogen keuze te maken.
Onafhankelijkheid en nuance Hoewel deze gids zich specifiek richt op ASICS hardloopschoenen, wordt niet gesuggereerd dat één enkel model “voor iedereen de beste” is. Ook binnen ASICS bestaan er duidelijke verschillen tussen schoenen, en in de tekst wordt benadrukt dat jouw lichaam, blessures en doelen leidend zijn. Dat nuanceert overdreven claims en maakt het advies realistischer en betrouwbaarder. Wie daarnaast ook andere merken wil vergelijken, kan een aanvullende blik werpen op een overzicht met hardloopschoenen van Adidas voor heren om de verschillen in pasvorm en demping beter te begrijpen.
Veelgestelde vragen over ASICS hardloopschoenen
1. Welke ASICS hardloopschoen is het beste voor beginners? Voor de meeste beginners is een comfortabele allround schoen met voldoende demping en eventueel lichte stabiliteit het meest geschikt. Neutrale lopers komen vaak goed uit bij modellen als de Gel-Nimbus of Gel-Cumulus; lopers die (vermoedelijk) overproneren kunnen kijken naar de Gel-Kayano of GT-2000. Het belangrijkste is dat de schoen direct prettig zit, geen drukpunten geeft en voldoende ondersteuning biedt voor rustige duurlopen. Voor een totaaloverzicht van wat beginnende lopers nodig hebben, kun je ook een algemene gids over hardloopschoenen voor startende hardlopers raadplegen.
2. Hoe lang gaan ASICS hardloopschoenen gemiddeld mee? Gemiddeld kun je rekenen op ongeveer 600 tot 800 kilometer per paar, afhankelijk van je gewicht, loopstijl, ondergrond en hoe vaak je ze gebruikt. Zware lopers, sterke overpronatie of veel lopen op ruwe ondergrond kunnen de levensduur verkorten. Let op signalen als vlakke demping, meer pijntjes na het lopen of sterk afgesleten zoolprofiel: dat zijn indicaties dat je schoenen aan vervanging toe zijn, ook als ze er optisch nog redelijk uitzien. Bij toenemende vermoeidheid in de benen kan aanvullend gebruik van een foam roller voor spierherstel helpen om je herstel tussen de trainingen door te versnellen.
3. Heb ik per se een stabiliteitsschoen nodig als ik een beetje overproneer? Niet altijd. Lichte overpronatie kan soms ook prima worden opgevangen door een neutrale schoen met een wat breder platform en een goede algehele stabiliteit. Bij duidelijke of uitgesproken overpronatie is een specifiek stabiliteitsmodel (zoals Kayano of GT-2000-lijn) meestal verstandiger, zeker als je al eerder last hebt gehad van knie-, enkel- of scheenklachten. Bij twijfel kan een loopanalyse helpen om te bepalen hoeveel ondersteuning je echt nodig hebt.
4. Kan ik mijn ASICS hardloopschoenen ook in de sportschool dragen? Dat kan, maar met nuance. Voor cardiotraining op de loopband zijn je hardloopschoenen prima geschikt. Voor zware krachttrainingen met veel zijwaartse bewegingen of zware squats/deadlifts is een stabielere, plattere schoen soms beter. Gebruik je je ASICS vooral buiten voor hardlopen, dan is het verstandig om ze niet volledig op te slijten met sportschoolgebruik, zodat de demping langer optimaal blijft voor je looptrainingen. Als je naast het lopen meer aan je core en kracht wilt werken, kan een thuisopstelling met bijvoorbeeld een krachtstation voor thuisgebruik een goede investering zijn.
5. Hoe weet ik of ik de juiste maat ASICS hardloopschoen heb gekozen? Als je staat, hoort er ongeveer een duimbreedte ruimte voor je grote teen te zijn. Je tenen mogen vrij kunnen bewegen, maar je hiel moet stevig in de hielkap blijven zitten zonder te slippen. Tijdens een korte proefloop (liefst met een paar versnellingen) mag je geen schurende of knellende plekken voelen aan de zijkant van de voet, bij de tenen of op de wreef. Heb je tussen twee maten in het gevoel, dan is voor hardlopen meestal de grotere maat veiliger, zeker als je langere afstanden of in warme omstandigheden loopt waarbij je voeten wat kunnen uitzetten. Overweeg daarnaast goede sokken of eventueel ondersteunende compressiekousen voor tijdens het hardlopen om de doorbloeding en het comfort tijdens je trainingen te verbeteren.
